Τι Τρώμε

Η αντιγήρανση ξεκινά από… μέσα μας!

Η αντιγήρανση ξεκινά από… μέσα μας!

Το πέρασμα του χρόνου προσθέτει ρυτίδες που μπορεί για μερικούς ανθρώπους να αποτελούν σύμβολο εμπειρίας και γοητείας, αλλά για τους περισσότερους είναι συνώνυμες με το γήρας. Γι’ αυτό και κάνουν ό,τι μπορούν για να απαλλαγούν από αυτές ή, τουλάχιστον, να αναστείλουν τον πολλαπλασιασμό και την επέκτασή τους. Η δερματολόγος – αφροδισιολόγος, κυρία Αγγελική Κακολύρη, μας δείχνει τους τρόπους για να ενισχύσουμε την ομορφιά και τη νεανικότητα της επιδερμίδας μας, από... μέσα!

Για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τον εχθρό της νιότης μας, θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να μάθουμε τι είναι αυτό που μας γερνάει. Όπως μας εξηγεί η κυρία Κακολύρη, «το δέρμα μας γερνάει, γιατί τα κύτταρά μας, από μια ηλικία και έπειτα ανανεώνονται με πιο αργό ρυθμό. Παρόλα αυτά, το δέρμα μας μπορεί να διατηρήσει για περισσότερο χρόνο τη νεανική του όψη αν μάθουμε να αποφεύγουμε διάφορους επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως η ηλιακή ακτινοβολία, το κάπνισμα, τη διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, το αλκοόλ».

Η βασικότερη αιτία γήρανσης του δέρματός μας είναι η οξείδωση. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, το στρες, ο καπνός και η μόλυνση της ατμόσφαιρας, ενεργοποιούν τον σχηματισμό ελευθέρων ριζών στην επιφάνεια του δέρματος και το καταστρέφουν. Για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, ο οργανισμός χρειάζεται τα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε που καθυστερεί την εμφάνιση σημείων του γήρατος και «θεραπεύει» το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία, το βήτα-καροτένιο που προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου κ.ά. Στην καλή υγεία του δέρματος συμβάλλουν επίσης το σελήνιο,  το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος.

 

Ο ρόλος της διατροφής

Η κυρία Κακολύρη επισημαίνει ότι η σωστή διατροφή φροντίζει για την καλή υγεία του προσώπου και της επιδερμίδας, δουλεύοντας «από μέσα». Οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρών (νερού, αλλά και φρούτων και λαχανικών που περιέχουν πολύ νερό, όπως τα σταφύλια, τα μήλα και τα αγγούρια) είναι απαραίτητοι σύμμαχοι για ένα δέρμα υγιές και λαμπερό.  Ιδιαίτερα ευεργετική θεωρείται η μεσογειακή δίαιτα, η οποία είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, ελαιόλαδο και εσπεριδοειδή». Επίσης, η ειδικός  συστήνει περιορισμό των κορεσμένων λιπαρών οξέων, που υπάρχουν στις τροφές ζωικής προέλευσης. Συστήνει ακόμα την κατανάλωση, σε καθημερινή βάση, άφθονων φρούτων και λαχανικών, που εξασφαλίζουν στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

«Σήμερα πιστεύουμε πως η εκκίνηση του γήρατος γίνεται πολύ πριν την ηλικία των 30 ετών. Βασικός ένοχος για αυτό είναι η ζάχαρη, η οποία δεν μας παχαίνει μόνο, αλλά και μας γερνάει! Η γλυκοζυλίωση των ιστών ενοχοποιείται για το 50% της γήρανσης», τονίζει η κυρία Κακολύρη.

 

Το υαλουρονικό οξύ

Τα τελευταία χρόνια, πολύς λόγος γίνεται για το ρόλο του υαλουρονικού οξέος στην αντιγήρανση.  Το υαλουρονικό οξύ είναι μία φυσική ουσία που συντίθεται από το σώμα μας, η οποία έχει ως βασική λειτουργία την ενυδάτωση των ιστών και τη συγκράτηση του νερού σε αυτούς. Έρευνες έδειξαν ότι το υαλουρονικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπλαση και την ακεραιότητα του δέρματος και των αρθρώσεων.  Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται σχεδόν πάντα μαζί με το κολλαγόνο. Το κολλαγόνο συμβάλλει στην αύξηση της μηχανικής αντοχής των συνδετικών ιστών. Τα συστατικά αυτά προστατεύουν το σώμα μας από την εσωτερική αφυδάτωση, προάγουν την ενυδάτωση,  την ελαστικότητα και απαλότητα του δέρματος και λειτουργούν αντιγηραντικά, όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό.

 

8 + 1 συμβουλές για πιο νεανικό δέρμα

Τι πρέπει όμως να κάνει κάθε γυναίκα (αλλά και άνδρας!) που θέλει να… σταματήσει τον χρόνο; Η δερματολόγος- αφροδισιολόγος κυρία Αγγελική Κακολύρη συμβουλεύει:

1. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό. Η υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, ρυτίδες και κηλίδες. Συστήνεται η χρήση αντηλιακού κάθε πρωί, καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους (και τον χειμώνα).

2. Κόψτε το κάπνισμα. Το τσιγάρο προκαλεί διαταραχές στην παραγωγή κολλαγόνου και τη σύνθεση της ελαστίνης. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία ελευθέρων ριζών που γερνούν το δέρμα, ενώ μειώνει τη διαθεσιμότητα στον οργανισμό των αντιγηραντικών βιταμινών Α και C.

3. Περιορίστε το στρες. Τα κύτταρα υποφέρουν από την ψυχολογική ένταση και το άγχος που, εκτός από τις συνέπειες που έχουν για την ψυχική υγεία, επιβαρύνουν και την αισθητική μας υγεία, συμβάλλοντας στην πρόωρη γήρανση.

4. Αλκοόλ με μέτρο. Οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ προκαλούν αφυδάτωση του οργανισμού, γεγονός που επιδρά αρνητικά στην εμφάνιση του δέρματος.

5. Περιορίστε τη ζάχαρη και τα λιπαρά. Η διατροφή μπορεί κυριολεκτικά να «σώσει» ή να «καταστρέψει» μια επιδερμίδα. Η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και λιπών προκαλεί πρόωρη γήρανση.

6. Μην αμελείτε τον καθαρισμό. Ένας καλός καθαρισμός ενυδατώνει και τροφοδοτεί την επιδερμίδα με τα απαραίτητα συστατικά, που συμβάλλουν στην απόκτηση ενός λαμπερού και υγιούς προσώπου.

7. Ασκηθείτε. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα βελτίωση στον τόνο και στη χροιά του δέρματος.

8. Κοιμηθείτε. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί εξασθένηση και μείωση της αντοχής του οργανισμού ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν τις ασθένειες του δέρματος.

9. Γελάστε. Το γέλιο είναι ο πιο φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος ανάτασης, θετικής ενέργειας, αιμάτωσης και αναζωογόνησης της επιδερμίδας! 

 

Κακολύρη Αγγελική

Δερματολόγος- Αφροδισιολόγος

Επιστροφή στη λίστα